EDUSPORTSTZ

Edusportstz ni blog maalumu kwa habari za siasa, michezo, kazi, ufadhiri wa masomo, michezo, technologia, mapenzi, ujasiriamali na nyinginezo kibao.

BREAKING

TUFOLLOW UWE MIONGONI MWA WANAOTUMIWA HABARI KILA SIKU

Monday, 8 May 2017

JINSI YA KUPUNGUZA UNENE

}Image result for MTU MNENE ZAIDI


Unene ni janga la kitaifa

1. Tumia matunda na mboga za Majani

Pata angalau vipande vitano vya matunda na mboga za majani, hii husaidia mwili wako kuwa katika kiwango kilicho sahihi.




2. Mazoezi 

Mazoezi ni muhimu kwako ili kubaki na uzito unaopendekezwa kiafya. Fanya mazoezi angalau nusu saa kwa siku.




3. Panga vyakula utakavyokula

Mpangilio wa vyakula utakavyokula utakusaidia kukulinda na kukuepusha kwa kuwa na uzito mkubwa kwani mtu anayepanga mlo wake mara nyingi huepuka kula holela holela.




4. Punguza matumizi ya vinywaji vya sukari

Unywaji wa soda na juisi za viwandani huongeza utendaji wa kimetaboliki wa mwili na kufanya uzito kuongezeka. Hivyo ni vyema kutumia vinywaji hivyo kwa tahadhari sana.


No comments:

Post a Comment